[饮食保健]女性失眠喝双仁粥补血助眠
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[饮食保健]女性失眠喝双仁粥补血助眠

2015-11-27 20:05:17热度:作者:来源:
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话题:饮食保健 健康养生 [饮食保健]女性失眠喝双仁粥补血助眠 

女性夜晚多梦易醒、失眠睡不好,中医认为可能与心脾两虚有关。医师指出,尤其容易月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的人,更容易在晚上睡觉会有频繁做梦、醒后难再入睡的症状,在治疗上首重补血益气,平日亦可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣,炖煮安神助眠的双仁粥。
北市联合医院林森中医院区中医师杨佳峰表示,门诊常会遇到因失眠问题前往就诊的病患,约占3分之1,失眠轻者有入睡困难、浅眠易醒、醒后难以入眠,严重者可整夜无法入眠的困扰。其中许多女孩子更因心脾两虚,引起多梦易醒、醒后难入眠、心悸健忘、神经衰弱、食不下咽等症状,有时候还会带有面色差不红润、四肢倦怠、脉搏细弱。
杨佳峰医师表示,这类月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的女性,除了可透过针灸、中药治疗,另外也可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣,炖煮安神助眠的双仁粥食用。酸枣仁可养心益肝、安神敛汗;柏子仁则可养心安神;红枣有益气补血的效果。
双仁粥
材料:酸枣仁、柏子仁各3钱,红枣5枚、白米100g。
做法:先煎酸枣仁、柏子仁、红枣,取汁去渣,再同白米煮粥,最后加入红糖即可。
功效:本粥适合失眠、心脾两虚者引起面色不华、头晕、倦怠,舌质淡红,脉细弱服用,适合空腹温热食,每日1~2次。
小叮咛:因柏子仁同时能润肠通便,若内有实热、大便易泄者不宜用。

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